“절대 하면 안됩니다”점심 식사 후에 하면 안되는 행동 (+5가지)

식사 후 바로 앉아있기, 엎드려 잠자기, 자세식사 후 흡연

안녕하세요 오늘은 점심 식사 후에 습관적으로 하는 행동들이 건강을 나쁘게 한다는 걸 알고 계셨나요?

무심결에 하는 행동, 습관이 건강을 해칠 수 있습니다.

식사 후 하면 안 되는 행동 5가지를 공유드리겠습니다.

식사 후 바로 앉아있기

직장인 분들이나 학생분들도 마찬가지로 가장 많이 하는 행동이 식사 후 바로 앉아있거나 오래 일하거나 공부하는 것입니다.

점심 식사 후에는 바로 앉기보다는 20분 정도 산책을 해주거나 서서 일하는 것도 요즘 트렌드죠


포도당이 지방으로 축적되기 전 20분 정도 산책을 해주시면 지방으로 쌓이는 양을 줄일 수 있습니다.

30분을 넘기지 않으시길 권장합니다 

엎드려 잠자기 자세

점심식사 후 식곤증이 오시는 분들이 많으신데요

직장인이나 학생분들이나 점심식사후 잠깐 낮잠을 청하시는 분들이 많습니다.


하지만 낮잠을 자더라도 절대로 엎드려서 자면 안 됩니다.

엎드려서 잠을 자게 되면 척추에 큰 부담이 생기게 되며

목이 꺾여 척추가 휘게 되고 허리 디스크를 유발합니다

또한 위를 압박해 소화불량을 일으켜 위염의 큰 원인이 되기도 합니다.


식사 후 흡연

커피에 들어있는 타닌과 카페인은 철분 흡수를 방해합니다

철분과 타닌이 화학작용으로 만들어내는 타닌 철이라는 성분이 철분 흡수율을 절반으로 떨어트리게 됩니다.

커피는 이뇨작용을 활발하게 하여 위장에 흡수도 되기 전에 소변으로 배출되어 만성피로와 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

 

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